Trace metas realistas: Nada de querer perder 10kg em uma semana, seja realista consigo mesmo e você não irá se frustrar. Que tal a meta de 0,5kg por semana? Você não irá sofrer, não irá se restringir e continuará motivado!
Seja paciente: NADA acontece da noite pro dia! Tenha PACIÊNCIA!! Quanto tempo você demorou pra ganhar peso? Provavelmente foi de pouco em pouco… 1 kg por mês são 12kg em um ano.
Não se compare: A maravilha do ser humano é que somos todos diferentes, então não queira ser igual a ninguém! Se fulano conseguiu trincar a barriga em 1 semana, não fique frustrado por não conseguir, siga seu caminho que o resultado vem.
Se desafie diariamente: Acordou desanimado e não quer ir malhar? Lembre dos seus objetivos e vá, melhor mal feito que perfeito. Saiu pra um lugar que não tem o lanche do seu plano alimentar? Escolha a opção mais saudável do cardápio. Teve um convite pra beber? Vá e leve sua bebida não alcoólica. Não deixe de fazer algo por nunca ter feito antes.
Respeite seu ritmo: O amigo corre 5km em 30min? Respeite seu ritmo e vá devagar, uma hora você alcança ele. O vizinho consegue trabalhar, comer bem, cuidar dos filhos e limpar a casa? Trace um plano que se encaixe na sua rotina, com o tempo você pega a prática.
Se planeje: se anteceda que você não vai sofrer. Vai ar o fim de semana no namorado e lá só tem “gordices”? Leve sua comida. Vai sair pra comer fora? Evite ir morto de fome. Conheça os restaurantes que tem opções boas pra todo mundo.
E você, o que faz pra ter mais foco e determinação?
Trace metas realistas: Nada de querer perder 10kg em uma semana, seja realista consigo mesmo e você não irá se frustrar. Que tal a meta de 0,5kg por semana? Você não irá sofrer, não irá se restringir e continuará motivado!
Seja paciente: NADA acontece da noite pro dia! Tenha PACIÊNCIA!! Quanto tempo você demorou pra ganhar peso? Provavelmente foi de pouco em pouco… 1 kg por mês são 12kg em um ano.
Não se compare: A maravilha do ser humano é que somos todos diferentes, então não queira ser igual a ninguém! Se fulano conseguiu trincar a barriga em 1 semana, não fique frustrado por não conseguir, siga seu caminho que o resultado vem.
Se desafie diariamente: Acordou desanimado e não quer ir malhar? Lembre dos seus objetivos e vá, melhor mal feito que perfeito. Saiu pra um lugar que não tem o lanche do seu plano alimentar? Escolha a opção mais saudável do cardápio. Teve um convite pra beber? Vá e leve sua bebida não alcoólica. Não deixe de fazer algo por nunca ter feito antes.
Respeite seu ritmo: O amigo corre 5km em 30min? Respeite seu ritmo e vá devagar, uma hora você alcança ele. O vizinho consegue trabalhar, comer bem, cuidar dos filhos e limpar a casa? Trace um plano que se encaixe na sua rotina, com o tempo você pega a prática.
Se planeje: se anteceda que você não vai sofrer. Vai ar o fim de semana no namorado e lá só tem “gordices”? Leve sua comida. Vai sair pra comer fora? Evite ir morto de fome. Conheça os restaurantes que tem opções boas pra todo mundo.
E você, o que faz pra ter mais foco e determinação?
